Правильное питание в профилактике целлюлита
Итак, для того, чтобы правильно ответить на вопрос: «Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?», нужно, в первую очередь, заглянуть в своё ежедневное меню и разобрать его «по косточкам», отметая всё то, без чего вы вполне можете обойтись, и без чего совсем не может обойтись злосчастный целлюлит. Развитию целлюлита способствуют жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, колбасные изделия, копчености, соленья, маринады, сдобная выпечка, кондитерские изделия. Вы должны установить себе некое подобие диеты – она будет не жесткой, однако если придерживаться её основных пунктов, вы сможете избежать образованию новых «слоев» апельсиновой корки. Например, возьмите за правило употреблять каждый день как можно больше сырых овощей и, конечно же, фруктов. Можно смело налегать на соевые бобы и орешки. Отличный помощник в борьбе за красивую фигуру – это салат и свежая капуста, зелень с огорода и даже хлеб, но только обязательно зерновой. Кашка на воде, все виды рыб и вообще морепродукты в любом их проявлении тоже помогут бороться с целлюлитом.
Бытует мнение, что для избавления от «апельсиновой корки» нужно в больших количествах пить кефир. Однако оно ошибочно – как раз, если вы собрались подкорректировать свою фигуру, вам нужно в разы сократить количество употребляемых молочных продуктов, потому что они, попадая в организм, способствуют появлению особой пленки из тонкой слизи, которая мешает нормально выводить жиры и токсины из вашей лимфатической системы. Углеводы – тоже ваши враги, поэтому нужно снизить их количество. В первую очередь, откажитесь от рафинированного сахара.
Очень важным пунктом диеты является жидкость – вы должны пить как минимум два литра в день. Если вы – поклонница различных алкогольных напитков, вам следует знать, что они просто противопоказаны тем, кто пытается похудеть. Также нельзя пить кока-колу (не важно, обычная она или так называемая диетическая – вред от неё одинаковый). Желательно отказаться и от растворимого кофе, так как он служит раздражителем для вашего кишечника и, тем самым, помогает целлюлиту «крепче» держаться за вас. Можно иногда позволить себе зерновой кофе, если уж вы не представляете себе жизни без этого напитка. На счет чая – возьмите за правило пить зеленый. Рекомендуются сухие вина (особенно красные и розовые), свежевыжатые фруктовые и овощные соки и травяные чаи. Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея активно используются в профилактике и лечении целлюлита. Попытайтесь обойтись без всевозможных коктейлей и откровенно вредной пищи «быстрого приготовления», остерегайтесь многочисленных искусственных добавок и еды с красителями яркого цвета, нельзя употреблять всё, что имеет в составе искусственный сахар.
Общие рекомендации по питанию:
Есть меньше!
Перед сном не есть! Минимум за несколько часов и только лёгкую пищу.
Есть спокойно, а не второпях, стоя или на ходу, за компьютером, телевизором и т.п.
Если вы съедаете подряд несколько видов пищи, то чрезвычайно важно сначала есть пищу, которая переваривается быстрее, а лишь затем ту, которая переваривается дольше. Например, если сначала съесть картошку с мясом (переваривается долго), а потом закинуть сверху фрукты(перевариваются быстрее), то начнётся процесс гниения, образуются газы и токсины. Если же наоборот, за полчаса до плотной еды съесть те же самые фрукты, они уже успеют усвоиться, голод слегка уменьшиться, и вы уже спокойно съедите столько, сколько нужно основного блюда.
Пищу, к которой не привыкли, начинайте есть понемногу.
Рекомендуется есть пищу, приготовленную сегодня.
Лёгкой едой можно полностью наполнить желудок, тяжёлой – только наполовину.
Чтобы похудеть – пить до еды.
Именно такой подход к организации питательного режима позволяет возвести прием питательных веществ в полноценный инструмент внутреннего дозированного воздействия, направленного на восстановление работа желудочно-кишечного тракта и коррекцию эстетичного вида фигуры.
